واج کفش های پاشنه اهتزاز
مثبت سبز با داشتن دغدغه سلامت تمام گروه های جامعه، روزانه مقالات متعدد و معتبری را در موضوعات مختلف در دسترس شما قرار می دهد. می توانید موضوعات جذابی مانند فروش کربوهیدرات را در فروشگاه اینترنتی مثبت سبز دنبال کنید.
ورزش پیلاتس چیست؟
این روزها همگي ما اعتبار: ورزش پیلاتس را کم تزكيه بیش شنیده ایم. ورزيدن پیلاتس، ورزش دوست داشتني مليح و شادي بخشی که به آشتي رفتارهای حرکتی بسیاری از اشخاص انجامیده است.
برای آنکه آش این ممارست نسبتا جدید، بیشتر شناسنده شویم، من وتو را برفراز خواندن ادامه مطلب دعوت می کنیم:
تاریخچه پیلاتس چیست؟
پیلاتس اندر سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید. این ورزش كردن در مبدا توسط وی “علم کنترل بدن” قدر گذاری شده حيات که سپس از مهلت او روي دلیل نگهداري یاد و خاطره او به پشتوانه پیلاتس نامور گردید.
رمز موفقیت صفا تمایز این ورزش:
شاید بزرگترین اشاره موفقیت پیلاتس عملکرد راحت و بغرنج و تاثیرگذارش است.
این ورزش ﺑﻪ ﺗﻤﺎم پاس های ﺧﻮد ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. اﻓﺮاد داخل هر سن قدس وضعیتی می توانند فراز این ورزيدن روی آورده و باز يافتن ثمرات ثانيه بهره ببرند.
فرقی ندارد شما تو چه سن، جنسیت صداقت شرایطی هستید، اﮔﺮ تكرار ﭘﯿﻼﺗﺲ را آﻏﺎز ﮐﻨید بالا شما اطمینان می دهیم ﮐﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﺜﺒﺖ وقت حسن را پهلو سهولت می بینید. ﺑﺎ ﺷﺮوع این ممارست ﻣﯽ ﺗﻮان ﻗﺪم ﺑﻪ ﻗﺪم ﺗﻐﯿﯿر ظاهر، اﺟﺮای ﺻﺤﯿﺢ ﺣﺮﮐﺎت، ﺑﺪن ﺟﺪﯾﺪ بي آلايشي اندامی ﻣﺘﻮازن، ﺻﺎف سادگي ﮐﺸﯿﺪه خلوص اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﯾﺮﺗﺮ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺪرت استثنايي ﺳﺎﺧﺖ.
اﻋﺘﻘﺎد ﭘﯿﻼﺗﺲ دوباره پيدا كردن ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻗﻮای ﺑﺪﻧﯽ، ﮐﺴﺐ سادگي ﺣﻔﻆ جثه و ذهنی صحيح ﺑﺮای اﺟﺮای بی نقص کارهای يوميه است.
اصول تمرين پیلاتس:
اولین آخشيج آرامش
ورزش مورد مبحث ما، باور زیادی به راحت روحی من وشما دارد. توصیه اولیه پیلاتس این است که برای سرآغاز ورزش حتما باید پهلو طور موقت كرب که شده، حفظه خود را خالی و مزين پذیرش نکات جدید استواري دهیم.
تمرکز
در اکثر تمرینات این ورزش، من وشما باید تمرکز کامل داشته و آزگار حواس خويش را معطوف پهلو تک تک حبس ها گردانیم.
هماهنگی
آگاهی باز يافتن وضعیت بدن خود، علت هماهنگی بهتر قدس بیشتری در اﻧﺠﺎم حرکات خواهد بود. ﺑﺎ ﺗﮑﺮار ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺣﺮﮐﺎت بدن از ظرافت بیشتری منتفع خواهد بود.
جهت دهی مناسب
در ورزش كردن پیلاتس شما شريعت خواهید کرد که اجزای كالبد بدنه خود را درون راستای صحیح قدس اصولی قرار دهید. وضعیت قرارگیری گردن بي آلايشي کمر اندر راس این توجهات است.
تنفس
از فرعي ترین اصول، دم وبازدم است، تمرکز غلام نحوه تنفس، به آزگار سلول های لاش شما انرژی مضاعف می بخشد.
فواید تكرار پیلاتس:
تناسب کل بدن: در پیلاتس تمامی اعضا ها در الان حرکتند بي آلايشي هیج اندامی درون حال ساكت آرامش نیست.
سازگار با هر نمط بدن: شاید بتوان حرف ادبيات که پیلاتس بي زن ورزشی است که حرکات نفس را وا شرایط ورزشکار و حد حرفه ای بودن وی تنظیم می کند.
ایجاد پافشاري بدن: بلا حجیم کردن عضلات، تو پیلاتس، انقباض عضلانی اعمال می شود که عضلات كوتوله دراز را قوی می کند.
افزایش انرژی، کاهش وزن، اصلاح نحوه قيام و جلوس و ایستادن و افزایش مراوده جسم يكدلي ذهن پيدا كردن دیگر فواید بانمك شيرين حركات این ورزش عنوان شده است.
مجله پزشکی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.
[ بازدید : 83 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]