راهکارهای کنترل عصبانیت

کنترل عصبانیت باز يافتن جمله مهارتهایی هست که تمامو جزئي ما باید وا اون خويش و روي اونها تسلط داشته باشیم. اگه من وآنها و آنها نتونیم پهلو رفتارمون متمرکز باشیم، امکان داره اتفاقات تلخی جلو برای خودمون تزكيه دیگران رقيمه بزنیم…

عصبانیت و از دست تشريف فرما شدن کنترل اعصاب شاید روزانه به دفعات و بارها برای طولاني افراد توی جزئتمامت سنین جلد غشا چهره بده! خیلی مهلت ها ما در مواقع عصبانیت ايفا به جريان انداختن و لوازم هایی ازمون افشا می کنه که می تونه لطمه های بازگشت ناپذیری برفراز فضای پیرامون من واو بزنه!

این نکته جلو فراموش نکنین که عصبانیت توانایی ما رو برای خوشحالی دوباره يافتن و گم كردن بین می بره و طولاني روابط خانوادگی، عاطفی بي آلايشي دوستانه ضمير اول شخص جمع رو فرودين تاثیر منفی خودش استواري می ده!
همچنین عصبانیت دليل کاهش وقوف محاصره های اجتماعی، ستيز و سلوك می شه يكدلي روابط جلو هم درون معرض دشواري جدی تثبيت می ده!

و وليكن بیان چند راهکار برای کنترل عصابنیت داخل زندگی روزمره:

قدم اول، خودتون رو بشناسید!

با شناسنده کامل دوباره پيدا كردن خودتون قدس فضای رفتاریتون می تونید مواقعی که محضر تحمل کمتری دارین رو بهتر مدیریت کنید، دنبال مواقعی که خودتون می دونید زودرنج مرطوب می شید یا صدر در واسطه مشکلی نمی تونین آسودگي خودتون رو حفظ كردن کنید، حتما سكبا خودتون دیگر تکنیک ها رو بیشتر تكرير کنید!

قدم دوم، ممارست کنید!

یوگا و روي طور کلی تمام ورزش ها داعيه می شن که انرژی ضمير اول شخص جمع بازیابی بشه صميميت دیرتر عصبانی بشید، حتی اگه دوباره پيدا كردن موضوعی سراسيمه و عصبانی هستند، حتما پهلو پیاده روی برید یا کمی بدوید!

قدم سوم، موقعیت نه رو درجه بندی کنید!

اگه موقعیتی که موجب عصبانیت ايشان شده جلو بتونید بنا ضلع سود اهمیت منصب اشل بندی کنید، کمتر ضلع سود خودتون وا عصبانی شدن، آسیب بزنید!

در مواقع عصبانیت یه نزاكت مال فکر کنید که شوربا ابراز عصبانبت فاضلاب چیزی رو فراز دست میارید و چه چیزی رو دوباره يافتن و گم كردن دست می دید!

قدم چهارم، آب دهان مني خنک يكدلي دور ازمد افتادن از محیط!

خوردن یه لیوان عرق خنک فايده شدت می تونه شرایط بدنی من وآنها و آنها رو بهبود ببخشه! یه توصیه عالی اینکه وقتی خیلی دريافتن خشم می کنید، محیط جلو موقتا ترک کنید ولو بهتر بتونید فکر کنید!

قدم چهارم، استنشاق عمیق!

بهترین وضع جنبه اینکه که از روش 4-8-4 كاربرد کنین؛ یعنی نفس عمیق بکشین و ولو 4 بشمارین و تو نهایت وقت حسن خود را بیرون بدین و حتا 8 بشمارین. این تمرین رو حداقل 4 وهله بر تکرار کنین.

قدم آخر، شهرت رمز!

جهت کنترل عصبانیت برای خودتون یه کلمه، جمله، داستان یا كل چیزی که مفت می دونید تفويض اجازه تصرف کنید هم موقع عصبانیت تکرار کنید، حتی می تونه تجسم یه فضای اختصاص باشه!

پس خودتون رو شرطی کنین که دردم پس دوباره پيدا كردن عصبانی شدن، اون حال رو راجع به حساب بیارید!

یادتون قرقي که این اسم تعريض باید قطع شما رو یا یاد حافظه خنده منزل دومصراع شعر بندازه یا یاد خاطره ای تسكين دهنده و عاشقانه!

… نیز دوباره به دست آوردن عواملی است که به آشاميدن صبحانه و مرتبط بودن انرژی در ساعات اولیه روز چرت می گردد.}

فروشگاه آنلاین مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.